Всемирная организация здравоохранения подготовила новое руководство по питанию и физической активности детей 6-10 лет.
Оно составлено с учетом российской специфики и по результатам исследования в нескольких странах СНГ.
Составители отметили, что многие дети в России вообще не завтракают. В результате в течение дня они употребляют слишком много сладостей и напитков, содержащих сахар – что ведет к ожирению. Родителям следует уделять больше внимания исправлению этих вредных привычек.
ВОЗ рекомендует российским семьям выделить в своем режиме дня достаточное время на полноценный завтрак. Его надо использовать не просто для приема пищи, а для приятного семейного ритуала. На завтрак эксперты советуют употреблять в умеренных количествах такие продукты, как цельнозерновой хлеб, молоко, йогурты и сыры с низким содержанием жира, яйца и фрукты.
Обед школьника должен обязательно состоять из супа, основного блюда – мяса, птицы или рыбы с гарниром, а также овощного салата и напитка. Ужин необходим легкий, но питательный – рыба, омлет, творожная запеканка, салаты или тушеные овощи.
Специалисты советуют сочетать правильное питание с ежедневными физическими нагрузками. Дети должны заниматься спортом не меньше часа в день. А использование гаджетов эксперты рекомендуют ограничить одним часом в сутки.
Источник: tass.ru
