Может ли навредить организму избыток обычной питьевой воды? Да. Здесь мы расскажем о таком явлении, как гипергидратация организма.
Как правило, много воды пьют те, кто пытается похудеть, придать своей коже приятный блеск или избавиться от последствий пищевого отравления. Но это не значит, что воду нужно пить целый день.
Что такое гипергидратация?
Избыток воды в организме может привести к отравлению, которое происходит из-за слишком низкой концентрации соли и других электролитов. Недостаток натрия в организме, который называется гипонатремией, очень вреден.
Гипергидратация наступает, когда в организм поступает больше воды, чем может выйти путём мочеиспускания. Излишняя вода накапливается в кровотоке.
При гипергидратации человек обычно испытывает тошноту, головную боль и потерю ориентации. В свою очередь, гипонатремия, вызванная снижением концентрации натрия, вызывает слабость, боль в животе или даже потерю сознания.
Идеальное количество воды в рационе
Для поддержания оптимального уровня воды её рекомендуется пить по 7-8 стаканов в день, а в жаркие летние дни – до 10. Впрочем, все люди разные, и нужное количество варьируется в зависимости от массы тела и метаболических процессов.
Избежать передозировки нетрудно. Во-первых, пейте только тогда, когда вам хочется пить; если вы чувствуете, что уже утолили жажду, остановитесь. Во-вторых, если вы следите за режимом питания, лучше установить интервал в несколько часов между питьём. В-третьих, следите за тем, сколько воды вы себе наливаете; это уменьшит вероятность того, что вам придётся допивать её через силу, когда уже не хочется.
Источник: crispy.news
