Напитки для спортсменов, которые принято пить до, после и во время тренировок, окружает недостоверная информация, из-за которой их путают с энергетическими напитками.
Адам Кэри, глава европейского Союза специалистов по спортивному питанию (ESSNA), развенчал часть мифов о спортивных напитках.
Сахар, соль, жиры…
Сегодня одной из главных проблем населения является нездоровое питание, приводящее к ожирению. Власти многих стран вводят законы, которые должны ограничить продажу и потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров. Однако рекомендуемый рацион для обычных и физически активных людей различается.
Спортивные напитки полезны не для всех: они специально разработаны для принятия во время или после деятельности, которая повышает физиологические требования организма – то есть, проще говоря, физических нагрузок.
Так, после двух часов интенсивной прокачки мышц в тренажёрном зале в организме наблюдается нехватка натрия. Поэтому спортивные напитки и содержат натрий и другие электролиты, которые организм теряет при потовыделении. По похожей причине спортивные напитки являются высокоуглеводными: углеводы восполняют энергию, потраченную во время физической активности.
Спортивные и энергетические напитки
Так как спортивные напитки являются источником энергии, их часто путают с энергетиками. Важно понимать разницу: спортивные напитки дают энергию (и пользу) только при частой физической активности. Энергетик же может дать энергию при любом образе жизни; обычно его пьют, чтобы не заснуть или на время снять эффект усталости.
Реклама спортивных напитков, целевая аудитория которых – взрослые, должна объяснять, в каких условиях такой напиток будет полезен. Если спортивный напиток приятен на вкус, он может стать стимулом к регулярным занятиям спортом или к здоровому образу жизни в принципе. Для людей, которые часто напрягаются физически, такой напиток может быть полезной альтернативой энергетикам, в которых много сахара и кофеина.
Есть ли кофеин в спортивных напитках?
Большинство спортивных напитков не содержит кофеин. В некоторых он присутствует в количестве 200 мг или меньше – такая доза признана безопасной. Такой кофеин опять же предназначен для здоровых и физически активных взрослых людей; нельзя использовать его просто для того, чтобы не заснуть.
Производители спортивных напитков должны рекламировать свои товары эффективно, объяснять, когда и как их нужно пить, и вести борьбу с дезинформацией, чтобы укреплять репутацию этой отрасли в целом.
Источник: crispy.news
