Какие фрукты и овощи приносят организму наибольшую пользу в осенний период, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, лидером с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов является тыква.
Она богата бета-картотином, необходимым для хорошего зрения, кожи и слизистых; поддерживает иммунитет, помогает выводить излишки жидкости и является великолепным выбором для гипертоников.
Также нужно обязательно включать в свой рацион сливы, причем именно свежие. Они содержат вещества под названием антоцианы, которые защищают от возрастных изменений сердечно-сосудистую систему.
Сливы лучше употреблять в виде смузи, фруктового салата или добавлять к утренней овсянке.
Наконец, рекомендуется есть больше груш, ведь в них много калия, магния, пектинов. В отличие от яблок они обеспечивает чувство сытости, отлично стимулирует кишечник и помогают выводить излишки холестерина.
Источник: vm.ru
