тыква
Фото: pixabay.com

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОСЕННИЕ ПРОДУКТЫ ПО ВЕРСИИ ДИЕТОЛОГА

Общество Фрукты-овощи-ягоды
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Какие фрукты и овощи приносят организму наибольшую пользу в осенний период, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, лидером с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов является тыква.

Она богата бета-картотином, необходимым для хорошего зрения, кожи и слизистых; поддерживает иммунитет, помогает выводить излишки жидкости и является великолепным выбором для гипертоников.

Также нужно обязательно включать в свой рацион сливы, причем именно свежие. Они содержат вещества под названием антоцианы, которые защищают от возрастных изменений сердечно-сосудистую систему.

Сливы лучше употреблять в виде смузи, фруктового салата или добавлять к утренней овсянке.

Наконец, рекомендуется есть больше груш, ведь в них много калия, магния, пектинов. В отличие от яблок они обеспечивает чувство сытости, отлично стимулирует кишечник и помогают выводить излишки холестерина.

Источник: vm.ru

Метки