Тем, кто в связи с коронавирусом перешёл на удалённую работу и учёбу, нужно быть осторожным, чтобы не набрать вес.
Американский психолог Мелисса Бэйли объяснила, что одни люди пытаются с помощью еды бороться со стрессом, другие едят, не отрываясь от экранов. При таком питании человек съедает на 30-60% больше, чем обычно. Учитывая, что при удалённой работе человек меньше двигается, это может привести к ожирению.
«Если во время еды думать не о еде, а о происходящем на экране, мозг не успевает осознать, что желудок уже наелся, – говорит доктор Бэйли. – Это приводит к тому, что чувство насыщения возникает позже и в результате вы останавливаетесь позже, чем надо».
Доктор Бэйли советует:
- Не есть во время работы
- Во время еды думать о еде
- Установить чёткое время еды, а не закусывать с утра до вечера
- Делать в работе перерывы на физические упражнения, чтобы компенсировать недостаток движения
Источник: crispy.news
