Роспотребнадзор, школьное питание, правильное питание, умные советы

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЕСТЬ И КАК ЖЕВАТЬ ПОСОВЕТОВАЛИ ШКОЛЬНИКАМ В РОСПОТРЕБНАДЗОРЕ

Общество
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

Школьникам рекомендуется ежедневно питаться в столовой, соблюдать правильный режим питания и не пропускать приемы пищи, сообщается на сайте Роспотребнадзора.

«Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой (…) Соблюдайте правильный режим питания (…) Не пропускайте приемы пищи», – говорится в сообщении.

Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, поскольку «это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи». Важно принимать пищу сидя за столом, не спеша, акцентировали в ведомстве.

«Все тщательно пережевывайте, не спешите – продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут)», – также указано на сайте Роспотребнадзора.

Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, поэтому Роспотребнадзор рекомендует школьникам ходить в школьную столовую на завтрак и/или обед.

При этом школьный завтрак в обязательном порядке включает горячее блюдо – кашу, запеканку, творожные или яичные блюда и горячий напиток – чай, какао или кофейный напиток, напомнили в ведомстве. Дополнительно к завтраку могут быть добавлены овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты.

Обед в школе состоит из овощного салата, первого блюда, второго основного блюда с мясным или рыбным продуктом и гарниром, а также напитка.

Как отмечают в Роспотребнадзоре, ежедневное горячее питание в школе способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний и успеваемости.

В ведомстве рекомендуют соблюдать принципы здорового питания и его режим вне школы. Принимать пищу следует не реже пяти раз в день. В Роспотребнадзоре советуют также не переедать на ночь: калорийность ужина не должна превышать 25% от суточной калорийности.

Также рекомендуется отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленым на пару, запеченым, пассерованным и припущенным блюдам, а также сократить количество сахара до двух столовых ложек в день, соли – до 1 чайной ложки в день.

Важно исключить из рациона продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты-источники большого количества соли – колбасные изделия и консервы, акцентировали в ведомстве.

Перед каждым приемом пищи необходимо тщательно мыть руки с мылом, подчеркнули эксперты.

Источник: rns.online

Метки