Противоречивый 2020 год скоро закончится, и пора подумать, как встретить Новый 2021 год. Праздничное застолье может нанести вред организму, если не знать как обезопасить себя от негативных последствий. Несколько рекомендаций поможет не потерять «форму».
Правильное питание на праздники
При соблюдении следующих советов вам не придется морить себя голодом за новогодним столом, но они уберегут от переедания, проблем с ЖКТ. Итак, что важно учесть перед застольем:
1. Категорически запрещено пренебрегать приемами пищи в течение дня. Изголодавшийся человек рискует переесть, а органы пищеварения получат колоссальную нагрузку. Даже если вы очень заняты предпраздничной подготовкой, не пропускайте завтрак и обед, приветствуются легкие перекусы в промежутках.
2. По укоренившейся традиции новогоднее пиршество обычно начинается в полночь. Но для здоровья гораздо полезнее приступить к еде раньше – хотя бы в 8-9 часов вечера. Тогда не придется засыпать с переполненным желудком.
3. Бабушки и мамы привыкли готовить на праздники высококалорийные салаты с большим количеством майонеза. Меняйте семейные устои – отдайте предпочтение более легким блюдам: морепродуктам, рыбе, овощным салатам, заправленным растительными маслами.
4. Не забывайте двигаться. В представлении многих застолье – пассивный процесс, предполагающий чередование закусок и разных видов алкоголя. С такими темпами ваш фитнес-браслет придет в настоящий шок после длительного периода гастрономических изысков. Добавьте в праздничный сценарий активности: веселые конкурсы, танцы сожгут лишние калории и улучшат настроение.
Особенности употребления спиртного
Шампанское, вино, виски – куда без них в разгар веселья! Мы расскажем, как пить на праздники правильно, избегая похмелья и не принося вреда фигуре:
1. Не запивайте крепкими напитками еду, используйте спиртное для тостов, а жажду утоляйте водой. Так вы защитите себя от опьянения, не проснетесь утром с больной головой.
2. Отдайте предпочтение белому и красному сухому вину вместо игристого, коктейлей. Сладкий алкоголь – это дополнительные калории, плюс он значительно повышает аппетит.
3. Не стоит комбинировать разные виды спиртного во избежание выраженной интоксикации организма. Лучше пейте что-то одно.
4. Не понижайте градус напитков: если выпили сначала стакан виски, недопустимо после него употреблять шампанское и т.д. Это правило объясняется физиологически: если вы пьете крепкий алкоголь, а потом решаете пригубить пиво или вино, рецепторы продолжают нейтрализацию этанола в изначальном режиме. По итогу увеличивается концентрация токсина альдегида, вы рискуете заработать сильное отравление.
Не пренебрегайте приведенными выше советами, если хотите, чтобы праздники принесли только положительные эмоции. Хотя они вполне применимы и к обычной жизни, помогут надолго сохранить здоровье желудка и стройный силуэт.
Источник: crispy.news
