Зарубежные диетологи рассказали, что необходимо устраивать перекус перед сном для избежания лишнего веса.
По словам экспертов, позднее употребление пищи особенно полезно для болеющих диабетом. Вечером необходимо употреблять пищу в небольшом количестве, выбирать продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и углеводов. Данный рацион поможет держать в норме уровень сахара в крови во время сна.
В число таких продуктов входят вареные яйца, миндаль и грецкий орех, греческий йогурт без сахара, помидоры, огурцы и морковь.
Те, кто хочет непосредственно похудеть, могут поужинать небольшим стейком из мяса или рыбы и овощным гарниром.
Источник: food.news
