Употребление кофе и энергетиков для многих стало привычкой, поэтому многих женщин волнует, можно ли их продолжать пить во время беременности?
Одним из основных компонентов кофе и энергетиков является кофеин, который стимулирует ЦНС и вызывает бодрость в организме. По этой причине кофе или энергетики обычно пьют, чтобы сосредоточиться на важной работе или не заснуть. Однако избыток кофеина в организме может привести к таким расстройствам, как гипертония, учащённое сердцебиение, нервозность, головокружение, боль в животе, диарея.
Как действуют энергетики и кофе на детей, какие есть риски, можно ли им их употреблять – мы уже писали.
Возможный риск
Для начала разберёмся, какие дополнительные риски создаёт кофеин для беременных. Во-первых, организм беременной женщины переваривает его в 2-3 раза медленнее, чем обычный организм. Во-вторых, часть кофеина попадает в плаценту и проникает в кровоток эмбриона.
Американские гинекологи Шьяопинг Венг, Роксана Одоули и Де Кун-Ли исследовали влияние кофеина на беременность в 2008 году. Они сделали вывод, что максимально допустимая доза – 200 мг в день, что примерно равно 1 кружке кофе. Регулярное превышение этой дозы создаёт риск выкидыша, преждевременных родов или рождения ребёнка с недостаточным весом.
Разумеется, стоит помнить и об общем вреде передозировки кофеина, симптомы которой могут наступить не только у беременных.
Какие продукты содержат кофеин?
Кофеин содержат: кофе, чай, кола, энергетические напитки, шоколад и некоторые медикаменты. В таблице ниже приведено содержание в них кофеина на одну стандартную порцию.
| Продукт или напиток | Кофеин, мг |
| Натуральный кофе, 200 г | 80-200 |
| Растворимый кофе, 200 г | 75 |
| Кофе «без кофеина», 200 г | 2-15 |
| Мороженое или йогурт со вкусом кофе, 100 г | 2 |
| Чай, 200 г | 15-60 |
| Какао, 3 чайных ложки на стакан | 8-12 |
| Кола, 300 г | 30-45 |
| Шоколадное молоко, 200 г | 5-8 |
| Тёмный шоколад, 40 г | 30 |
| Молочный шоколад, 40 г | 11 |
| Шоколадный сироп, 1 столовая ложка | 26-28 |
| Энергетики*, 200-300 г (одна банка) | 50-400 |
* У каждого производителя энергетических напитков – свой состав, отсюда и такой большой разброс. Так, банка Red Bull содержит 80 мг кофеина, а Hyde Extreme – 400 мг.
Что касается медикаментов с кофеином, к ним относятся некоторые лекарства от простуды, мигрени и обезболивающие. Беременным следует поговорить со своим лечащим врачом о том, какие из этих лекарств им можно принимать. Разумеется, наличие кофеина в медикаментах означает, что придётся урезать его количество в рационе.
Дело не только в кофеине
Полностью отказываться от всего, что содержит кофеин, не стоит: некоторые продукты и напитки содержат витамины, антиоксиданты и другие необходимые вещества, которые компенсируют вредные эффекты кофеина. К таким продуктам относятся в первую очередь различные травяные чаи и тёмный шоколад (впрочем, в нём больше кофеина, чем в молочном).
Сверившись с таблицей, мы поймём, что наименьший риск передозировки создают кофе «без кофеина», чай, какао, молочный шоколад и шоколадное молоко, а наибольший – энергетики. Кстати, в энергетиках нет веществ, которые могли бы компенсировать вред кофеина (вернее, они там есть, но в слишком малых количествах, чтобы приносить реальную пользу). Вывод: беременным не стоит пить энергетики.
В «среднюю группу» по кофеину попадает обычный кофе. Если вы беременны, одна чашка в день не приведёт к передозировке кофеина, но при этом придётся внимательно следить за другими продуктами с кофеином.
Что касается колы, в ней меньше кофеина, чем в энергетиках или даже кофе. Но от неё лучше воздержаться по другой причине: она печально известна как источник лишних калорий и сахара, и никакой пользы от неё не будет.
Источник: crispy.news
