Диета португальца очень строгая, но результативная.
Криштиану Роналду уже сейчас можно назвать легендой футбола. В свои 34 года он до сих пор остается в потрясающей форме. Сохранять тонус и сумасшедшую физическую форму Роналду помогает специальная диета. Ниже рассказываем об основных принципах питания футболиста.
Роналду ест шесть раз в день
Криштиану принимает пищу шесть в раз день небольшими порциями. Интервалы между питанием футболиста составляют несколько часов. Благодаря этому спортсмен получает достаточно энергии для выполнения самых сложных упражнений. Кроме того, такой распорядок приема пищи помогает контролировать обмен веществ.
Рыба, морепродукты и овощи – основа диеты чемпиона
В день футболист потребляет примерно три тысячи калорий. Его диета основана на рыбе, морепродуктах и овощах. Эти продукты, как правило готовятся на гриле или в духовой печи. Футболист предпочитает дорадо, морского окуня и «Бакалао»( португальское блюдо из сушеной и соленой трески). Также на столе у португальца можно увидеть куриные грудки. В них содержится много белка и мало жиров, что идеально для роста мышц.
В качестве гарнира Роналду обычно ест овощные салаты. Например, футболисту очень нравится салат из помидоров. Кроме того, спортсмен не прочь разнообразить свой рацион рисом. На десерт спортсмен предпочитает сезонные фрукты. О выпечке и кондитерских изделиях не может быть и речи. В них содержится много сахара, который способствует набору веса.
Вода, свежевыжатые соки и почти никакого алкоголя
Ежедневно футболист пьет очень много воды. Также после обеда он нередко готовит сок из свежайших фруктов – яблока, апельсина, груши, а иногда даже лимона. На алкоголь Роналду, будучи настоящим профессионалом, наложил вето.
Лишь изредка футболист позволяет себе дорогие красные и белые вина.От пива португалец отказывается. Не зря, в «Реал Мадриде» — клубе, в котором Роналду провел девять лет говорят: «Чашки не выпивают, их выигрывают».
Источник: sm-news.ru
