Роскачество сравнило растительные напитки из сои, овса, миндаля, кокоса и обычное молоко и рассказало о том, могут ли они стать ему полноценной заменой.
“Напитки из сои, кокоса, орехов – это неплохая альтернатива молоку для людей с непереносимостью молочного белка или, к примеру, лактозы, а также для веганов. Остальным нет смысла полностью исключать из рациона привычное нам молоко и переходить на растительное”, – отмечают эксперты организации.
Преимущества растительного молока
Говоря о преимуществах растительных напитков, эксперты указывают прежде всего на наличие витаминов: в частности, витамины группы В благотворно влияют на нервную систему, а за счет высокого содержания витаминов группы В, Н, Е, кальция, железа, цинка, меди, кремния, калия, некоторые виды “немолочного молока” полезны для кожи, способствуют укреплению ногтей и волос. Растительный белок в соевом напитке хорошо усваивается и содержит множество аминокислот, а в гречневом молоке нет глютена, что важно для людей с его непереносимостью, отмечают в Роскачестве.
Риски растительного молока
Между тем, такие напитки не могут полностью заменить коровье молоко, но при этом некоторые виды растительных “аналогов молока” в разы жирнее традиционного.
Орехи – один из сильнейших аллергенов, поэтому напитки на их основе могут вызвать пищевую непереносимость, предупреждают эксперты.
Роскачество рекомендует внимательно изучить состав растительных напитков, так как они могут содержать растительные масла, которые не всегда полезны.
“Но главное – производители часто добавляют сахар, на вред которого указывают как зарубежные, так и отечественные эксперты”, – отмечается в сообщении.
Источник: ria.ru
