Врач из Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова назвала продукты, употребление которых женщинам следует ограничить в своем рационе.
Диетолог предупредила, что набор лишнего веса может привести к развитию гинекологических заболеваний. Чтобы избежать этого, следует избегать продуктов, богатых насыщенными жирами, которыми являются мясо жирных сортов, полуфабрикаты и колбасные изделия.
Круглова отметила, что женщинам не рекомендуется употреблять больше 40–50 г простых углеводов в сутки, так как большое потребление сахаров негативно влияет на синтез коллагена. Это, в свою очередь, отражается на здоровье кожи. Диетолог посоветовала воздержаться от сладостей и йогуртов с фруктовыми добавками.
По словам Кругловой, хорошо на женский организм влияют орехи и растительные масла, так как они являются источником витамина Е, необходимого для обновления клеток кожи. Также в рацион следует добавить продукты, богатые пищевыми волокнами, например, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и листовую зелень.
Жиры лучше всего получать из морепродуктов и жирных сортов рыбы. Также в них содержатся жирные кислоты омега-3, которые оберегают сердечную систему от болезней сердца и сосудов.
Источник: iz.ru
